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肩こり（肩凝り） 解消法 肩こりと腰痛
肩こりと腰痛
腰痛と肩こりといったら、現代人の多くが悩みを抱えているでしょう。通勤や仕事、家事などで、肩や腰に負担がかかると、筋肉が疲労してきます。筋肉が疲労すると、固くなり、こってしまったり、だるくなってしまったりします。
肩こりや腰痛のいたみは
筋肉疲労などで、筋肉が固くなってくると、血管が圧迫され、血行不良を起こします。筋肉が固くなると、末梢神経も圧迫してしまうことがあり、肩こりや腰痛の痛みや痺れは、末梢神経の状態の悪化により起こることがあります。
腰痛や肩こりの原因
日常生活を見回して、肩こりや腰痛の原因を探して見ましょう。
電化製品や交通機関の発達によって、人は体を動かす機会が激減しました。体を動かすことが少なくなると、運動不足となり体力が低下します。
こうして、足腰が弱くなってしまい、現代人の肩こりや腰痛が増えてきました。
肥満も注意！
肥満も肩こりや腰痛の大きな原因となっています。昔のシンプルな食事と違い、今は食生活が欧米化して、肉など脂っこいものや、高カロリーの食材が増え、昔の人よりも平均体重が増えています。
体重が増えると
体重が増えると、当然ですが、足腰や背骨にかかる負担が大きくなり、肩こりや腰痛にもなりやすくなってしまいます。肥満になると、ちょっとしたことでも、動くのが面倒になり、運動不足はさらに加速します。そして、肩こりや腰痛が悪化していくのです。
これが、肥満の悪循環です。
毎日の生活の中で、少しずつでも運動をして、食事に気をつけて、不摂生な生活をしないだけでも、肩こりや腰痛から開放されやすくなるでしょう。
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