肩こり（肩凝り） 解消法 ストレッチで肩こり解消！
肩こりにはリラックスを
なぜ肩こりがするのか、考えたことがありますか？コチコチにこわばった肩、少しずつでもいいので、日常生活の中で、リラックスできる時間を持ちましょう。
入浴でリラックス
仕事から帰ったら、外で溜まった疲労を取り除きましょう。自宅でできて、効果が高いのは、入浴です。暖かいお風呂に入ることによって、血液の循環を良くします。
入浴によって新陳代謝が活発になって、疲労物質がなくなっていきます。
ぬるめのお湯にのんびりと
入浴するときは、少しぬるめのお湯にのんびりつかるのがおすすめです。ゆっくり入浴して、体の心からリラックスします。
熱いお湯のお風呂に短時間で入るよりも、ぬるめのお湯にゆっくり時間をかけて入りましょう。
体の芯からから温まって、肩こりが楽になります。入浴剤もおすすめです。
ストレッチで肩こり解消
肩こりを解消するために、こまめにストレッチをしましょう。入浴中や入浴後のストレッチも肩こり解消には有効です。ストレッチで、固くなった筋肉をほぐしていきましょう。
気持ちいい程度で
もう既に肩こりがひどく、肩がコチコチになっている場合には、強すぎるストレッチではなく、ゆっくりと気持ちが良い程度のストレッチが効果的です。
仕事のあい間にストレッチ
肩こり予防・解消のため、できるだけ頻繁にストレッチをやると良いでしょう。仕事の合間や、家事の合間など、短時間でも良いので、ストレッチをしてみましょう。最初は少しずつでもＯＫです。
椅子に座ったままストレッチ
ストレッチは、立ったり、寝転がったりしないとできないわけではありません。椅子に座ったままでも、ストレッチはできます。ストレッチをすることで、血行が良くなって、頭もすっきりしてきます。
ストレッチはリラックスしながらやりましょう！
肩こりも楽になってきます。
