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肩こり（肩凝り） 解消法
肩こりを解消しましょう！
デスクワークやパソコンなど、一日中やっていたり、冬など寒い季節になってくると、肩がパンパンになって、肩凝りになってきます。
肩こりもひどくなると。。。
単なる肩こりでも、だんだんひどくなってくると、頭痛（緊張性頭痛）がしたり、吐き気がしたりします。たかが肩こりですが、早め早めの解消が効果的です。
一番ラクな肩こり解消法
一番ラクな肩こり解消法は、ねている間に解消してしまうのものです。軽い肩こりであれば、一晩寝るだけで、肩がすっきりして、肩こりが解消されます。
寝具を見直す
一番ラクな肩こり解消として、寝ることをかきましたが、大切なのは寝具です。枕やマットレスなど、首や肩に負担のかからないものを使用していますか？
この機会に、寝具を見直してみましょう！
おすすめは、テンピュール！
私の場合、枕を低反発枕のテンピュールに変えたら、肩こりが大分解消されました。
以前の私も含めてですが、自分にあった枕を選んでいる人は、意外と少ないものです。枕は、頭を乗せるものではなく、首をのせるものです。首のカーブに自然になる様に、テンピュールなどの低反発枕を活用しましょう！
ほかには、そば殻の枕もおすすめです。色々と試してみましょう。
敷布団やマットレスは大丈夫ですか？
ふかふかの布団やマットレスは、とても気持ちいいのですが、肩こりには、余り良くありません。ふかふかの敷布団やマットレスで寝ると、体が下に沈んでしまい、首や肩に負担がかかってしまいます。
ですから、肩こり対策としては、若干固めの敷布団やマットレスをおすすめします。
色々と試してみましょう！
肩こりでも、まだ症状が軽いうちには、枕やマットレスの交換など、自分で試せる解消法での改善が可能です。しかし、肩こりが慢性化してしまうと、手や腕にしびれが出てきたり、頭痛が起こったりすることもあります。ここまでくると病院にいく必要がありますので、軽いうちに自分で色々と試してみましょう！
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