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肩こり（肩凝り）解消法 肩こりマッサージ
肩こりマッサージとは？
肩こりマッサージをすることにより、筋肉のコリをやわらかくして、血流を良くします。筋肉の緊張をほぐすことにより、痛みが和らぐという効果があります。
肩こりマッサージのコツは？
肩こりマッサージのコツは、肩こりがある部分だけ集中的に肩こりマッサージをしないことで、全体的にマッサージすることである。また、肩こりがひどいと、つい肩こりマッサージをやりすぎてしまうのだが、やりすぎはもみ返しという別の痛みを伴ってしまうため、注意が必要です。
肩こりマッサージは、「押す」「もむ」「つまむ」を基本として行います。肩こりは、首や肩の部分に集中しており、首?肩、肩?腕、首?背中の筋肉をマッサージします。
肩こりマッサージを人にやってあげるときは？
肩こりマッサージを肩こりで悩んでいる人にやってあげるとき、その人をリラックスさせて上げましょう。肩こりマッサージをしてもらう人が緊張すると、筋肉が固まってしまい、せっかくの肩こりマッサージの効果が半減してしまいます。
肩こりマッサージをしてあげるときには、相手を緊張させないよう、相手の呼吸にあわせて、軽くさすりながら、マッサージしてあげましょう。
病気が原因の肩こりには？
肩こりとはいっても、病気が原因であったり、肩を痛めてしまったために肩こりになった場合には、肩こりマッサージを行うのではなく、湿布で炎症を抑えましょう。
ストレッチも併用して
肩こりマッサージの効果を最大限にあげるために、ぜひやっていただきたいことは、ストレッチ体操です。肩こりマッサージのマッサージ効果を高めるために、ストレッチ体操も行いましょう。
また、リンパマッサージは、滞りがちなリンパの流れをスムーズにしてくれます。リンパマッサージを行うときには、リンパ節に向かって、リンパを流すように行いましょう。
肩こりを解消するために、首の付け根?肩、肩?鎖骨へリンパ節を押して、リンパマッサージを行いましょう。
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- 肩こり - Wikipedia (http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A)
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- 肩こりに効く食べ物 (http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0302_k2.html)
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