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肩こり（肩凝り）解消法　肩こりとは？

肩こり（肩凝り）とは？

肩こり（肩凝り）とは、体の中で、血液の流れが滞った結果、筋肉に疲労物質がたまってしまい、固まってしまった状態です。

肩こりの原因は？

肩こり（肩凝り）になる原因として考えられることは、色々とあるのですが、体型が原因だったり、姿勢が悪かったり、デスクワークなど同じ姿勢で仕事をしていたりすることがあります。

また、女性には多いのですが、冷え性であったり、パソコンを使う仕事で、目の疲れが原因だったり、仕事や家庭でのストレスとも考えられます。

あとは、関節の異常や内科的病気が原因である場合があるので、この場合は病院で治療を受けることをおすすめします。

肩こりを改善するには？

肩こり（肩凝り）を改善するには、まずは肩こり（肩凝り）となっている原因を究明しましょう。日常生活でのほんのちょっとしたことを見直すことにより、改善される肩こりも以外に多いものです。

パソコンなど、すーっと同じ姿勢をキープして、目を酷使する作業をしていると、肩こりになりやすいものです。眼精疲労が原因の肩こりも考えられるので、適度に目を休めたり、メガネを調整して、自分にあった眼鏡を使用しましょう。

歯のかみ合わせが原因の場合もあるので、歯科医で噛み合わせを治療することにより、肩こりが開放される場合もあります。

冷え性が原因の肩こりの場合には、冷たい飲み物や、冷たい食べ物を少し控え、大根やカブなどの根菜類やしょうがなど、体の内側から温めてくれる野菜類を摂取するよう心がけることも大切です。

肩こりを予防するには？

肩こり（肩凝り）を予防するために、一番簡単にできることは、自宅での入浴です。まずは、体をリラックスさせるために、自宅で、ゆっくりと入浴しましょう。入浴で血行が良くなると、肩こりの予防になります。

入浴方法は？

入浴方法としては、３６度から４０度のぬるめのお湯を入れ、心臓から下の部分だけお湯につかります。ゆっくりつかって、汗が出るまで、時間をかけて入浴します。

時間がないときには、足湯のように足だけをお湯につかる方法もあります。フットバスなど、自宅でも足湯が簡単にできるようになっていますので、こちらもおすすめです。

足はとても重要で、第二の心臓とも呼ばれることもあります。足には、ツボが無数にあって、足のツボを刺激することにより、体全体の血行が良くなり、肩こりの予防、解消になります。

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