たくさんの水と一緒に -2

そこで､食物繊維による満腹感を十分発揮させるには？

水をたくさん飲むこと

これが大事です｡

水は体にとって大事なもの｡最低でも１日に２ﾘｯﾄﾙは飲みましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ時には､できるだけ多く､できれば､４?５ﾘｯﾄﾙくらい飲みましょう｡

もちろん､ｼﾞｭｰｽ､ﾋﾞｰﾙ､ｺｰﾋｰなどは､水ではありません｡
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰなどの水を飲みましょう｡

水は､代謝にも重要な役割を果たします｡

豆乳ｸｯｷｰ､おからｸｯｷｰ､豆乳おからｸｯｷｰでﾀﾞｲｴｯﾄをする場合には､水をたくさん飲んで､おなかの中で食物繊維が膨らむようにしましょう！

満腹感が得られると､ﾀﾞｲｴｯﾄ時にｽﾄﾚｽを感じたり､間食をしたりすることがなくなります｡

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